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칼로리 계산기
개인 정보와 활동량을 입력하면 일일 권장 칼로리와 매크로를 계산합니다.
성별
👨
남성
👩
여성
나이
체중 (kg)
키 (cm)
아시아인 체형 보정 적용 (서양인 대비 기초대사량 약 5% 낮음)
활동 수준
좌식 생활
- 운동 거의 안 함
가벼운 활동
- 주 1-3회 가벼운 운동
보통 활동
- 주 3-5회 중간 강도 운동
활동적
- 주 6-7회 강도 높은 운동
매우 활동적
- 하루 2회 이상 운동 또는 육체 노동
목표
체중 감량
- 주당 약 0.5kg 감량
느린 체중 감량
- 주당 약 0.25kg 감량
체중 유지
- 현재 체중 유지
느린 체중 증가
- 주당 약 0.25kg 증가
체중 증가 (벌크업)
- 주당 약 0.5kg 증가
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