고구마조림
Sweet Potato Braised
KFDA100g 기준
100g 기준 167kcal로, 매크로 영양소가 비교적 균형 있게 분포되어 일상 식단에 자연스럽게 포함할 수 있습니다. 고강도 운동 후 탄수화물 보충에 활용하면 글리코겐 재합성 속도를 높일 수 있습니다. 나트륨 함량(848mg)이 높아 부종이나 혈압 관리가 필요한 경우 섭취 빈도에 주의해야 합니다.
영양성분
1회 제공량: 97g
칼로리167kcal
% 일일 권장량*
단백질 2.5g5%
탄수화물 38.5g13%
당류 11g22%
지방 0.6g1%
포화지방 0.1g1%
나트륨 848mg37%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 6%
탄수 91%
지방 3%
섭취량 계산기
g
162
칼로리
2.4g
단백질
37.3g
탄수화물
0.6g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.