간헐적 단식 다이어트 1 (한식 중심)
16:8 간헐적 단식으로 밥과 반찬 중심의 한국식 다이어트. 점심 12시, 저녁 7시 2끼 식사로 칼로리 제한과 대사 개선.
1500
kcal
120g
단백질
150g
탄수화물
50g
지방
간헐적 단식 다이어트 2 (샐러드 중심)
16:8 간헐적 단식으로 샐러드와 단백질 중심 식단. 탄수화물을 줄이고 포만감을 높이는 고단백 다이어트.
1400
kcal
140g
단백질
80g
탄수화물
60g
지방
간헐적 단식 다이어트 3 (든든한 식사)
16:8 간헐적 단식으로 포만감 있는 식단. 국물과 채소로 포만감을 높인 현실적인 다이어트.
1350
kcal
110g
단백질
120g
탄수화물
45g
지방
저탄수 다이어트 1 (밑반찬 중심)
밥을 줄이고 밑반찬과 단백질을 늘린 한국식 저탄수 다이어트. 익숙한 한국 음식으로 무리 없이 탄수화물 제한.
1600
kcal
130g
단백질
100g
탄수화물
70g
지방
저탄수 다이어트 2 (구이 중심)
구이 요리 중심의 저탄수 다이어트. 고기와 생선 구이로 단백질을 충분히 섭취하며 탄수화물은 최소화.
1550
kcal
140g
단백질
80g
탄수화물
75g
지방
전통 한식 균형 식단 1
조선시대부터 내려온 전통 한식의 지혜를 담은 균형 식단. 밥, 국, 반찬의 삼합으로 영양소 균형을 맞춘 건강식.
2000
kcal
100g
단백질
250g
탄수화물
65g
지방
전통 한식 균형 식단 2
계절 채소와 제철 음식을 활용한 한국식 건강 식단. 자연의 리듬에 맞춘 음식으로 몸의 균형을 맞춘 웰빙 식단.
1950
kcal
95g
단백질
240g
탄수화물
60g
지방
한국식 근비대 식단 1
한국인이 좋아하는 음식으로 구성된 근육 증가 식단. 밥과 고기를 충분히 섭취하여 근육 성장에 필요한 에너지와 단백질 공급.
2800
kcal
180g
단백질
320g
탄수화물
90g
지방
한국식 근비대 식단 2
육류와 해산물을 활용한 한국식 벌크업 식단. 다양한 단백질 소스와 충분한 탄수화물로 근육 성장 극대화.
3000
kcal
200g
단백질
350g
탄수화물
100g
지방
직장인 간편 식단 1
바쁜 직장인을 위한 10분 내 준비 가능한 간편 식단. 편의점이나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 구성.
1800
kcal
110g
단백질
180g
탄수화물
70g
지방
직장인 간편 식단 2
배달음식을 활용한 스마트 다이어트 식단. 건강한 배달음식 선택법과 조절법으로 바쁜 일상에서도 건강 관리.
1700
kcal
100g
단백질
170g
탄수화물
65g
지방
한국식 저탄수 다이어트 1
밥을 줄이고 반찬을 늘린 한국식 저탄수 다이어트. 김치, 나물, 구이 요리로 포만감을 높이며 탄수화물 제한.
1600
kcal
130g
단백질
100g
탄수화물
75g
지방
한국식 저탄수 다이어트 2
찌개와 국물 요리 중심의 저탄수 식단. 국물로 포만감을 높이고 야채와 단백질 위주로 구성한 든든한 다이어트.
1550
kcal
125g
단백질
90g
탄수화물
70g
지방
한국인 표준 균형 식단 1
한국인 영양 기준에 맞춘 표준 균형 식단. 밥, 국, 반찬의 완벽한 조화로 모든 영양소를 골고루 섭취.
2200
kcal
110g
단백질
280g
탄수화물
75g
지방
한국인 표준 균형 식단 2
계절 식재료를 활용한 한국식 웰빙 식단. 제철 채소와 발효식품으로 장 건강과 면역력을 높이는 건강 관리 식단.
2150
kcal
105g
단백질
270g
탄수화물
70g
지방
한국식 파워 벌크업 1
한국인이 좋아하는 고칼로리 음식으로 구성된 근육 증가 식단. 든든한 한 끼로 충분한 에너지와 단백질을 공급.
3200
kcal
200g
단백질
400g
탄수화물
110g
지방
간헐적 단식 다이어트 4 (고단백)
16:8 간헐적 단식으로 고단백 위주 식단. 근손실 방지에 중점을 둔 다이어트로 운동하는 사람들에게 적합.
1450
kcal
150g
단백질
90g
탄수화물
55g
지방
간헐적 단식 다이어트 5 (혼합식)
16:8 간헐적 단식으로 한식과 양식을 적절히 조합한 식단. 다양한 맛을 즐기며 지속 가능한 다이어트.
1550
kcal
125g
단백질
130g
탄수화물
65g
지방
저탄수 다이어트 3 (서양식)
서양식 저탄수 다이어트. 스테이크, 샐러드, 치즈 등 서양 음식으로 구성된 맛있는 저탄수 식단.
1650
kcal
135g
단백질
85g
탄수화물
80g
지방
저탄수 다이어트 4 (해산물)
해산물 중심의 저탄수 다이어트. 생선과 해산물의 풍부한 단백질과 오메가3로 건강하게 체중 감량.
1580
kcal
140g
단백질
75g
탄수화물
70g
지방
일반인 표준 균형 식단 1
운동하지 않는 일반인을 위한 표준 균형 식단. 적당한 칼로리와 영양소 비율로 건강한 체중 유지.
2000
kcal
100g
단백질
250g
탄수화물
70g
지방
일반인 표준 균형 식단 2
다양한 음식을 즐기면서 영양 균형을 맞춘 식단. 한식과 양식을 적절히 조합한 현실적인 건강식.
2100
kcal
105g
단백질
260g
탄수화물
75g
지방
클린 벌크업 식단 (서양식)
서양식 클린 벌크업 식단. 닭가슴살, 현미, 견과류 등 깨끗한 음식으로 근육량 증가와 체지방 관리 동시 진행.
2900
kcal
185g
단백질
330g
탄수화물
95g
지방
파워 벌크업 식단 (혼합)
최대 근육량 증가를 위한 고칼로리 혼합 식단. 한식과 양식을 조합하여 높은 칼로리와 단백질을 맛있게 섭취.
3400
kcal
220g
단백질
380g
탄수화물
120g
지방
직장인 도시락 식단
도시락으로 해결하는 스마트한 식단 관리. 편의점과 도시락 전문점을 활용한 바쁜 직장인을 위한 현실적 솔루션.
1850
kcal
115g
단백질
190g
탄수화물
70g
지방
배달음식 활용 식단
건강한 배달음식 선택으로 만드는 스마트 식단. 올바른 배달음식 선택법과 칼로리 조절법으로 편리하게 식단 관리.
1900
kcal
110g
단백질
200g
탄수화물
75g
지방
저탄수 다이어트 5 (샐러드 중심)
샐러드 중심의 저탄수 다이어트. 다양한 채소와 단백질로 포만감을 높이며 탄수화물을 최소화한 건강한 다이어트.
1500
kcal
130g
단백질
85g
탄수화물
70g
지방
저탄수 다이어트 6 (케토 스타일)
케토제닉에 가까운 극저탄수 식단. 지방을 에너지원으로 활용하여 빠른 체중감량을 목표로 하는 고급 다이어트.
1400
kcal
120g
단백질
50g
탄수화물
95g
지방
운동인 균형 식단 1
주 3-4회 운동하는 사람을 위한 균형 식단. 운동 전후 영양소 타이밍을 고려한 퍼포먼스 향상 식단.
2400
kcal
140g
단백질
280g
탄수화물
85g
지방
운동인 균형 식단 2
근력운동과 유산소를 병행하는 사람을 위한 균형 식단. 회복과 에너지 공급을 동시에 고려한 올라운드 식단.
2350
kcal
135g
단백질
270g
탄수화물
80g
지방
1인 가구 간편 식단 1
혼자 살면서도 영양 관리할 수 있는 간편 식단. 최소한의 조리로 최대 영양을 얻는 스마트한 1인 식사.
1800
kcal
105g
단백질
190g
탄수화물
70g
지방
바쁜 직장인 식단
아침 거르기 쉬운 바쁜 직장인을 위한 현실적 식단. 점심과 저녁으로 하루 영양소를 충족하는 효율적 식사.
1950
kcal
120g
단백질
210g
탄수화물
75g
지방
가정식 한식 식단
엄마가 해주는 집밥 같은 따뜻한 한식 식단. 정성스럽게 만든 집밥으로 몸과 마음의 건강을 동시에 챙기는 식단.
2150
kcal
110g
단백질
265g
탄수화물
70g
지방