외식

돼지갈비찜 칼로리: 100g 194kcal, 뼈 무게까지 따진 한 끼 양

돼지갈비찜 칼로리는 가정식 100g 기준 194kcal입니다. 식약처 식품영양성분 데이터베이스로 외식·등갈비찜·갈비구이와 열량·단백질을 비교하고 나트륨까지 짚어, 뼈 무게까지 따져 내 한 끼 양을 정하는 법을 정리했습니다.

슈슈버거 칼로리: 단품·세트 열량과 운동하는 날 한 끼로 맞추는 법

맥도날드 슈슈버거 칼로리는 단품 431kcal, 세트 754~894kcal입니다. 공식 영양정보로 단백질·나트륨을 다른 버거와 비교하고, 운동하는 날 한 끼로 맞추는 조합까지 정리했습니다.

피자 단백질 양: 한 조각에 몇 g이고 한 끼로 충분할까

피자 한 조각 단백질 양은 라지 기준 15g 안팎입니다. 종류별 단백질·열량 표와 체중별로 한 끼 단백질을 피자로 채우면 몇 조각이 되는지, 부족분을 메우는 방법까지 정리했습니다.