콩조림(콩자반)
Bean Braised ( Bean Jaban)
KFDA100g 기준
18g의 단백질을 기반으로 한 균형 잡힌 매크로 비율로, 일상적인 근력 운동 식단에 적합합니다. 이소플라본과 식이섬유가 풍부해 소화 건강과 호르몬 균형에 도움을 주며, 식물성 식단의 핵심 단백질원입니다. 나트륨 함량(868mg)이 높아 부종이나 혈압 관리가 필요한 경우 섭취 빈도에 주의해야 합니다.
영양성분
1회 제공량: 30g
칼로리281kcal
% 일일 권장량*
단백질 18g36%
탄수화물 34.8g12%
당류 3.5g7%
지방 7.7g12%
포화지방 0.7g3%
나트륨 868mg38%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 26%
탄수 50%
지방 25%
섭취량 계산기
g
84
칼로리
5.4g
단백질
10.4g
탄수화물
2.3g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.