사과 껍질제거 (생것)

사과 칼로리: 100g 52kcal, 한 개는 무게로 계산하는 법

사과 칼로리는 생것 100g에 52kcal입니다. 먹지 않는 부분(17%)까지 빼면 300g짜리 한 개는 약 130kcal. 식약처 DB로 품종·주스·동결건조 사과를 비교하고, 내 사과 무게로 바로 찾는 환산표를 담았습니다.

탄수화물 안 먹으면 생기는 변화: 빠진 체중의 정체와 내 기준 정하는 법

탄수화물을 안 먹으면 첫 주에 체중이 빠르게 줄지만 상당 부분은 물입니다. 연구로 본 체지방 변화와 몸의 신호, 내게 맞는 탄수화물 양을 정하는 법을 정리했습니다.

유산소 무산소 순서: 근력 먼저 하면 지방이 더 타는지 연구로 확인하기

유산소와 무산소, 무엇을 먼저 해야 살이 더 빠질까요? 지방이 더 탄다는 실험과 몇 주 뒤 결과를 본 연구를 나눠 감량 중 순서와 2주 점검법을 정리했습니다.