크런치
Crunches
초급맨몸
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
복직근 (주동근)복사근
운동 방법
- 1등을 대고 누워 무릎을 굽힙니다
- 2손을 머리 뒤에 둡니다
- 3복부의 힘으로 상체를 올립니다
- 4천천히 시작 위치로 돌아갑니다
팁
- ✓목에 힘을 주지 마세요
- ✓완전히 일어나지 않아도 됩니다
- ✓복부 근육의 수축을 의식하세요
- ✓허리를 바닥에 붙인 상태를 유지하세요
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.