플랭크
Plank
초급맨몸
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
복직근 (주동근)복횡근 (주동근)둔근어깨등
운동 방법
- 1팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다
- 2머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다
- 3복부에 힘을 주고 자세를 유지합니다
- 4자연스럽게 호흡합니다
팁
- ✓엉덩이가 위로 올라가지 않게 하세요
- ✓허리가 아래로 처지지 않게 합니다
- ✓목을 자연스럽게 유지하세요
- ✓복부와 둔근에 계속 힘을 주세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.