귀리, 오트밀
Oat, Oatmeal
KFDA100g 기준
382kcal로 칼로리 밀도��� 높아 소량으로도 상당한 에너지를 섭취할 수 있으며, 증량기나 고강도 훈련 시기에 적합합니다. 고강도 운동 후 탄수화물 보충에 활용하면 글리코겐 재합성 속도를 높일 수 있습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리382kcal
% 일일 권장량*
단백질 13.2g26%
탄수화물 64.9g22%
지방 8.2g13%
나트륨 4mg0%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 14%
탄수 67%
지방 19%
섭취량 계산기
g
382
칼로리
13.2g
단백질
64.9g
탄수화물
8.2g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.