고구마, 생것
Sweet potato(Goguma), Raw
KFDA100g 기준
147kcal의 비교적 낮은 열량에 영양소가 고루 분포되어, 다이어트 식단에서도 부담 없이 즐길 수 있는 식품입니다. 웨이트 트레이닝 전 탄수화물 로딩 식사로 적합하며, 근글리코겐 충전에 도움을 줍니다.
영양성분
100g 기준
칼로리147kcal
% 일일 권장량*
단백질 1.09g2%
탄수화물 35.52g12%
당류 9.83g20%
지방 0.15g0%
나트륨 8mg0%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 3%
탄수 96%
지방 1%
섭취량 계산기
g
147
칼로리
1.1g
단백질
35.5g
탄수화물
0.1g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.