마, 단마, 생것
Yam(Ma), Raw
KFDA100g 기준
열량이 63kcal로 부담 없으면서 필요한 영양소가 고루 들어 있어, 체중 관리 식단에 자주 활용됩니다. 다이어트 시에는 한 끼 탄수화물량을 조절하여 포함하면 에너지 고갈 없이 운동 퍼포먼스를 유지할 수 있습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리63kcal
% 일일 권장량*
단백질 1.84g4%
탄수화물 14.05g5%
당류 1g2%
지방 0.12g0%
나트륨 4mg0%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 11%
탄수 87%
지방 2%
섭취량 계산기
g
63
칼로리
1.8g
단백질
14.1g
탄수화물
0.1g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.