연근 조림
Yeongeunjorim, Simmered Lotus root in soy sauce and sugar
KFDA100g 기준
100g당 탄수화물 60.2g에 지방은 1.3g에 불과해, 운동 전 글리코겐 저장에 이상적인 에너지원입니다. 칼로리 부담 없이 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어, 체중 감량기 볼륨 식단의 핵심 구성 요소입니다. 나트륨 함량(668mg)이 높아 부종이나 혈압 관리가 필요한 경우 섭취 빈도에 주의해야 합니다.
영양성분
100g 기준
칼로리261kcal
% 일일 권장량*
단백질 2.1g4%
탄수화물 60.2g20%
지방 1.3g2%
나트륨 668mg29%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 3%
탄수 92%
지방 4%
섭취량 계산기
g
261
칼로리
2.1g
단백질
60.2g
탄수화물
1.3g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.