멸치, 대멸치, 삶아서 말린것
Anchovy, Large, Boiled and dried
KFDA100g 기준
100g당 단백질 59.31g을 함유한 양질의 단백질 공급원으로, 근육 회복과 성장에 효과적입니다. 해산물 특유의 미네랄(아연, 셀레늄)이 운동 시 항산화 방어에 기여하며, 소량이라도 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다. 나트륨이 2180mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리302kcal
% 일일 권장량*
단백질 59.31g119%
탄수화물 0g0%
지방 5.45g8%
나트륨 2180mg95%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 83%
탄수 0%
지방 17%
섭취량 계산기
g
302
칼로리
59.3g
단백질
0g
탄수화물
5.5g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.