꼴뚜기, 젓갈
Beka squid, Salt-fermented
KFDA100g 기준
100g 기준 단백질 16g을 확보할 수 있어, 하루 단백질 목표량 달성에 기여하는 식품입니다. 저지방 고단백 수산물은 다이어트 식단의 핵심 단백질원이며, 포만감 대비 칼로리가 낮아 체중 감량에 유리합니다. 나트륨이 1436mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리83kcal
% 일일 권장량*
단백질 16g32%
탄수화물 0.3g0%
지방 2g3%
나트륨 1436mg62%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 77%
탄수 1%
지방 22%
섭취량 계산기
g
83
칼로리
16g
단백질
0.3g
탄수화물
2g
지방
진짜 온라인 PT, CoreVia Fitness와 건강한 식단 관리를 시작해보세요
AI 음식 분석, 맞춤 코칭, 운동 기록까지 — 하나의 앱으로.
비슷한 음식
이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.