멸치볶음
Anchovy Stir-fried
KFDA100g 기준
39.4g의 단백질을 기반으로 한 균형 잡힌 매크로 비율로, 일상적인 근력 운동 식단에 적합합니다. 조리용 유지 사용량에 따라 칼로리가 크게 달라지므로, 정확한 기름 계량이 체중 관리의 포인트입니다. 나트륨이 2606mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 50g
칼로리276kcal
% 일일 권장량*
단백질 39.4g79%
탄수화물 13.6g5%
당류 11.6g23%
지방 7.1g11%
포화지방 1.3g7%
나트륨 2606mg113%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 57%
탄수 20%
지방 23%
섭취량 계산기
g
138
칼로리
19.7g
단백질
6.8g
탄수화물
3.5g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.