오징어조림
Squid Braised
KFDA100g 기준
16.6g의 단백질을 기반으로 한 균형 잡힌 매크로 비율로, 일상적인 근력 운동 식단에 적합합니다. 해산물 특유의 미네랄(아연, 셀레늄)이 운동 시 항산화 방어에 기여하며, 소량이라도 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다. 나트륨 함량(1469mg)이 높아 부종이나 혈압 관리가 필요한 경우 섭취 빈도에 주의해야 합니다.
영양성분
1회 제공량: 150g
칼로리137kcal
% 일일 권장량*
단백질 16.6g33%
탄수화물 12.5g4%
당류 6.9g14%
지방 2.4g4%
포화지방 0.6g3%
나트륨 1469mg64%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 48%
탄수 36%
지방 16%
섭취량 계산기
g
206
칼로리
24.9g
단백질
18.8g
탄수화물
3.6g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.