바나나 퐁크러쉬 (스무디)

탄수화물 많은 음식 고르는 법: 종류별 함량과 운동량별 하루 양

밥·고구마·바나나·귀리 같은 탄수화물 많은 음식, 무엇을 얼마나 먹어야 할까요? 100g당 함량 표와 운동량별 하루 양, 내 기준을 정하는 방법을 정리했습니다.

탄수화물 안 먹으면 생기는 변화: 빠진 체중의 정체와 내 기준 정하는 법

탄수화물을 안 먹으면 첫 주에 체중이 빠르게 줄지만 상당 부분은 물입니다. 연구로 본 체지방 변화와 몸의 신호, 내게 맞는 탄수화물 양을 정하는 법을 정리했습니다.

유산소 무산소 순서: 근력 먼저 하면 지방이 더 타는지 연구로 확인하기

유산소와 무산소, 무엇을 먼저 해야 살이 더 빠질까요? 지방이 더 탄다는 실험과 몇 주 뒤 결과를 본 연구를 나눠 감량 중 순서와 2주 점검법을 정리했습니다.