햄 (통조림)
Ham, chopped, canned
USDA100g 기준
100g당 단백질 16.1g을 함유한 양질의 단백질 공급원으로, 근육 회복과 성장에 효과적입니다. 동물성 단백질의 아미노산 스코어가 높아 근육 합성 효율이 우수하며, 운동 후 회복 식사에 적합합니다. 나트륨이 1280mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 28g
칼로리239kcal
% 일일 권장량*
단백질 16.1g32%
탄수화물 0.3g0%
지방 18.8g29%
포화지방 6.3g32%
나트륨 1280mg56%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 27%
탄수 1%
지방 72%
섭취량 계산기
g
67
칼로리
4.5g
단백질
0.1g
탄수화물
5.3g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.