크래커
Crackers, milk
USDA100g 기준
446kcal의 열량 밀도가 높은 식품으로, 체중 감량기에는 섭취량을 엄격히 관리해야 합니다. 빈 칼로리(영양소 대비 높은 열량)의 대표적인 식품이므로, 체중 관리 시 대안 간식(그릭요거트, 과일, 견과류 등)으로 대체하는 것이 효과적입니다. 나트륨 함량(687mg)이 높아 부종이나 혈압 관리가 필요한 경우 섭취 빈도에 주의해야 합니다.
영양성분
1회 제공량: 14g
칼로리446kcal
% 일일 권장량*
단백질 7.6g15%
탄수화물 71.7g24%
지방 13.8g21%
포화지방 2.9g14%
나트륨 687mg30%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 7%
탄수 65%
지방 28%
섭취량 계산기
g
62
칼로리
1.1g
단백질
10g
탄수화물
1.9g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.