감자
Potatoes, mashed, ready-to-eat
USDA100g 기준
100g 기준 106kcal로 가벼우며, 단백질 2g과 탄수화물 13.3g이 적절히 배분되어 간식이나 반찬으로 적합합니다. 운동 직후 단순당 보충원으로 활용하면 글리코겐 재합성에 효과적이며, 프로틴과 함께 셰이크로 만들면 회복 식사가 됩니다.
영양성분
1회 제공량: 229g
칼로리106kcal
% 일일 권장량*
단백질 2g4%
탄수화물 13.3g4%
지방 5g8%
포화지방 2.6g13%
나트륨 298mg13%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 8%
탄수 50%
지방 42%
섭취량 계산기
g
243
칼로리
4.6g
단백질
30.5g
탄수화물
11.4g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.