마 (생것)
Yam, raw
USDA100g 기준
118kcal의 비교적 낮은 열량에 영양소가 고루 분포되어, 다이어트 식단에서도 부담 없이 즐길 수 있는 식품입니다. 균형 잡힌 식품도 총 칼로리 관리가 핵심이므로, 1회 섭취량을 정확히 파악하고 기록하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 150g
칼로리118kcal
% 일일 권장량*
단백질 1.5g3%
탄수화물 27.9g9%
지방 0.2g0%
나트륨 9mg0%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 5%
탄수 93%
지방 2%
섭취량 계산기
g
177
칼로리
2.3g
단백질
41.8g
탄수화물
0.3g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.