양고기 (생것)
Lamb, New Zealand, imported, liver, raw
USDA100g 기준
단백질 함량이 20.7g으로 높으면서 지방이 4.9g에 불과해, 칼로리 부담 없이 근육 합성에 필요한 아미노산을 공급합니다. 크레아틴과 철분이 풍부해 근력 향상과 산소 운반 능력에 도움을 주며, 근비대 식단에서 중요한 역할을 합니다.
영양성분
1회 제공량: 113g
칼로리136kcal
% 일일 권장량*
단백질 20.7g41%
탄수화물 2.2g1%
지방 4.9g8%
포화지방 1.5g8%
나트륨 59mg3%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 61%
탄수 6%
지방 32%
섭취량 계산기
g
154
칼로리
23.4g
단백질
2.5g
탄수화물
5.5g
지방
진짜 온라인 PT, CoreVia Fitness와 건강한 식단 관리를 시작해보세요
AI 음식 분석, 맞춤 코칭, 운동 기록까지 — 하나의 앱으로.
비슷한 음식
이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.