살라미
Salami, Italian, pork
USDA100g 기준
고단백(21.7g) 고지방(37g) 조합으로, 증량기에는 효율적���지만 체중 감량기에는 섭취량 조절이 중요합니다. 지방이 높은 단백질원은 포만감이 오래 지속되어, 간식 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 나트륨이 1890mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 28g
칼로리425kcal
% 일일 권장량*
단백질 21.7g43%
탄수화물 1.2g0%
지방 37g57%
포화지방 13.1g66%
나트륨 1890mg82%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 20%
탄수 1%
지방 78%
섭취량 계산기
g
119
칼로리
6.1g
단백질
0.3g
탄수화물
10.4g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.