시리얼, 쌀
Breakfast cereal, Rice
KFDA100g 기준
100g당 탄수화물 86.99g에 지방은 1.68g에 불과해, 운동 전 글리코겐 저장에 이상적인 에너지원입니다. 운동 1~2시간 전에 섭취하면 훈련 중 안정적인 에너지 공급이 가능합니다. 나트륨이 625mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리390kcal
% 일일 권장량*
단백질 6.65g13%
탄수화물 86.99g29%
당류 21.72g43%
지방 1.68g3%
나트륨 625mg27%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 7%
탄수 89%
지방 4%
섭취량 계산기
g
390
칼로리
6.7g
단백질
87g
탄수화물
1.7g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.