햄, 등심햄
Ham, Loin
KFDA100g 기준
121kcal에 단백질 20.66g, 지방 3.34g으로 구성된 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 체중 감량기 식단의 핵심 재료입니다. 포화지방 함량을 확인하고 부위를 선택하면, 근성장에 필요한 단백질과 미량 ��양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 나트륨이 759mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리121kcal
% 일일 권장량*
단백질 20.66g41%
탄수화물 1.97g1%
당류 1.53g3%
지방 3.34g5%
나트륨 759mg33%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 69%
탄수 7%
지방 25%
섭취량 계산기
g
121
칼로리
20.7g
단백질
2g
탄수화물
3.3g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.