넙치(광어), 생것

Bastard halibut, Raw

KFDA100g 기준

125kcal에 단백질 22.36g, 지방 3.28g으로 구성된 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 체중 감량기 식단의 핵심 재료입니다. EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 근육 단백질 합성을 촉진하고 관절 건강을 지원합니다.

영양성분

100g 기준

칼로리125kcal

% 일일 권장량*

단백질 22.36g45%

탄수화물 0g0%

지방 3.28g5%

나트륨 49mg2%

* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.

데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)

단백질 75%

탄수 0%

지방 25%

125

칼로리

22.4g

단백질

탄수화물

3.3g

지방

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덮밥_닭고기

125kcal · 단 11.4g · 탄 14.8g · 지 2.2g

간자장

125kcal · 단 5.1g · 탄 15.1g · 지 4.9g

삼치조림

125kcal · 단 15.9g · 탄 2.6g · 지 5.6g

잣죽

125kcal · 단 2.7g · 탄 22.2g · 지 2.8g

김밥_참치_김치

125kcal · 단 5.4g · 탄 15.5g · 지 4.5g

단호박 샐러드

125kcal · 단 1.2g · 탄 10.3g · 지 9.3g

이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.