장조림_메추리알
Jang Braised Quail Egg
KFDA100g 기준
100g 기준 203kcal로, 매크로 영양소가 비교적 균형 있게 분포되어 일상 식단에 자연스럽게 포함할 수 있습니다. 동물성 단백질의 아미노산 스코어가 높아 근육 합성 효율이 우수하며, 운동 후 회복 식사에 적합합니다. 나트륨 함량(755mg)이 높아 부종이나 혈압 관리가 필요한 경우 섭취 빈도에 주의해야 합니다.
영양성분
1회 제공량: 100g
칼로리203kcal
% 일일 권장량*
단백질 14.3g29%
탄수화물 6.3g2%
당류 3.5g7%
지방 13.4g21%
포화지방 4.2g21%
나트륨 755mg33%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 28%
탄수 12%
지방 59%
섭취량 계산기
g
203
칼로리
14.3g
단백질
6.3g
탄수화물
13.4g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.