살라미 (조리)
Salami, cooked, beef
USDA100g 기준
22.2g의 지��에서 대부분의 열량(261kcal)이 나오는 고지방 식품으로, 케토 식단이나 증량기에 활용됩니다. 하루 총 칼로리 중 지방 비율을 20~35%로 유지하면 건강과 퍼포먼스 모두 챙길 수 있습니다. 나트륨이 1140mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 26g
칼로리261kcal
% 일일 권장량*
단백질 12.6g25%
탄수화물 1.9g1%
지방 22.2g34%
포화지방 9.9g50%
나트륨 1140mg50%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 20%
탄수 3%
지방 78%
섭취량 계산기
g
68
칼로리
3.3g
단백질
0.5g
탄수화물
5.8g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.