임연수어, 반건조
Atka mackerel, Semi-dried
KFDA100g 기준
161kcal에 단백질 20.6g의 균형 잡힌 매크로 구성으로, 운동 후 식사로 활용하기 좋습니다. EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 근육 단백질 합성을 촉진하고 관절 건강을 지원합니다. 나트륨이 690mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리161kcal
% 일일 권장량*
단백질 20.6g41%
탄수화물 0.1g0%
지방 9.4g14%
나트륨 690mg30%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 49%
탄수 0%
지방 51%
섭취량 계산기
g
161
칼로리
20.6g
단백질
0.1g
탄수화물
9.4g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.