전갱이, 통조림, 조미
Horse mackerel, Canned, Seasoned
KFDA100g 기준
100g당 131kcal에 단백질 14.7g, 탄수화물 17.9g, 지방 0.1g의 가벼운 영양 구성으로, 칼로리 부담 없이 식단에 활용할 수 있습니다. 저지방 고단백 수산물은 다이어트 식단의 핵심 단백질원이며, 포만감 대비 칼로리가 낮아 체중 감량에 유리합니다. 나트륨이 900mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리131kcal
% 일일 권장량*
단백질 14.7g29%
탄수화물 17.9g6%
지방 0.1g0%
나트륨 900mg39%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 45%
탄수 55%
지방 1%
섭취량 계산기
g
131
칼로리
14.7g
단백질
17.9g
탄수화물
0.1g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.