멍게, 양념젓갈
Common sea squirt, Seasoned, Salt-fermented
KFDA100g 기준
100g당 140kcal에 단백질 9.25g, 탄수화물 22.99g, 지방 1.19g의 가벼운 영양 구성으로, 칼로리 부담 없이 식단에 활용할 수 있습니다. 해산물 특유의 미네랄(아연, 셀레늄)이 운동 시 항산화 방어에 기여하며, 소량이라도 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다. 나트륨이 1712mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리140kcal
% 일일 권장량*
단백질 9.25g19%
탄수화물 22.99g8%
당류 10.13g20%
지방 1.19g2%
나트륨 1712mg74%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 26%
탄수 66%
지방 8%
섭취량 계산기
g
140
칼로리
9.3g
단백질
23g
탄수화물
1.2g
지방
진짜 온라인 PT, CoreVia Fitness와 건강한 식단 관리를 시작해보세요
AI 음식 분석, 맞춤 코칭, 운동 기록까지 — 하나의 앱으로.
비슷한 음식
이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.