문어, 대문어, 말린것
North pacific giant octopus, Dried
KFDA100g 기준
100g 기준 348kcal로 가볍지만 단백질은 72g이나 확보할 수 있어, 체중 관리 중에도 근손실을 막아줍니다. 저지방 고단백 수산물은 다이어트 식단의 핵심 단백질원이며, 포만감 대비 칼로리가 낮아 체중 감량에 유리합니다. 나트륨이 815mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
100g 기준
칼로리348kcal
% 일일 권장량*
단백질 72g144%
탄수화물 3.6g1%
지방 3.1g5%
나트륨 815mg35%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 87%
탄수 4%
지방 8%
섭취량 계산기
g
348
칼로리
72g
단백질
3.6g
탄수화물
3.1g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.