가자미식해
Gajamisikhae
KFDA100g 기준
134kcal의 비교적 낮은 열량에 영양소가 고루 분포되어, 다이어트 식단에서도 부담 없이 즐길 수 있는 식품입니다. 식단 기록 시 조리법에 따른 칼로리 변화를 반영하면 더 정확한 매크로 관리가 가능합니다. 나트륨이 685mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 250g
칼로리134kcal
% 일일 권장량*
단백질 11.1g22%
탄수화물 11.6g4%
당류 3.7g7%
지방 4.8g7%
포화지방 0.7g3%
나트륨 685mg30%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 33%
탄수 35%
지방 32%
섭취량 계산기
g
335
칼로리
27.8g
단백질
29g
탄수화물
12g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.