렌틸콩
Lentils, raw
USDA100g 기준
352kcal에 단백질 24.6g, 지방 1.1g으로 구성된 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 체중 감량기 식단의 핵심 재료입니다. 하루 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 목표에 맞춰 배분하면, 근손실 없이 체지방을 줄일 수 있습니다.
영양성분
1회 제공량: 192g
칼로리352kcal
% 일일 권장량*
단백질 24.6g49%
탄수화물 63.4g21%
지방 1.1g2%
포화지방 0.2g1%
나트륨 6mg0%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: USDA FoodData Central (SR Legacy)
영양소 비율
단백질 27%
탄수 70%
지방 3%
섭취량 계산기
g
676
칼로리
47.2g
단백질
121.7g
탄수화물
2.1g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.