가지 (절인것)

등 운동하면 팔만 뻐근한 이유: 랫풀다운·시티드 로우에서 팔이 먼저 지칠 때

랫풀다운·시티드 로우 뒤 팔만 뻐근하다면 팔이 등보다 먼저 지친 것일 수 있습니다. 신호 4가지와 60초 자가 점검, 순서·손·무게 교정법을 정리했습니다.

탄수화물 안 먹으면 생기는 변화: 빠진 체중의 정체와 내 기준 정하는 법

탄수화물을 안 먹으면 첫 주에 체중이 빠르게 줄지만 상당 부분은 물입니다. 연구로 본 체지방 변화와 몸의 신호, 내게 맞는 탄수화물 양을 정하는 법을 정리했습니다.

유산소 무산소 순서: 근력 먼저 하면 지방이 더 타는지 연구로 확인하기

유산소와 무산소, 무엇을 먼저 해야 살이 더 빠질까요? 지방이 더 탄다는 실험과 몇 주 뒤 결과를 본 연구를 나눠 감량 중 순서와 2주 점검법을 정리했습니다.