케이블 크로스오버
Cable Crossover
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대흉근 (주동근)삼각근 전면
필요 장비
케이블
운동 방법
- 1케이블 머신 중앙에 서서 양손으로 핸들을 잡습니다
- 2팔을 살짝 구부린 상태로 가슴 앞에서 교차시킵니다
- 3가슴근육의 수축을 느끼며 천천히 돌아갑니다
- 4일정한 긴장을 유지합니다
팁
- ✓가슴 중앙 수축을 의식하세요
- ✓팔꿈치 각도를 일정하게 유지하세요
- ✓상체를 약간 앞으로 기울이세요
- ✓무게보다는 수축감이 중요합니다
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.