디클라인 벤치프레스
Decline Bench Press
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대흉근 하부 (주동근)삼각근 전면삼두근
필요 장비
바벨벤치
운동 방법
- 1디클라인 벤치에 누워 발을 고정합니다
- 2바벨을 어깨너비보다 넓게 잡습니다
- 3가슴 하부까지 천천히 내립니다
- 4가슴 하부의 힘으로 밀어 올립니다
팁
- ✓혈액이 머리로 몰리지 않게 주의하세요
- ✓가슴 하부의 수축을 의식하세요
- ✓어깨날개를 뒤로 모으고 유지합니다
- ✓발 고정을 확실히 하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.