푸시업
Push Up
초급맨몸
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대흉근 (주동근)삼각근삼두근코어
운동 방법
- 1손을 어깨너비로 벌려 바닥에 댑니다
- 2몸을 일직선으로 유지합니다
- 3가슴이 바닥에 닿을 때까지 몸을 내립니다
- 4팔의 힘으로 몸을 밀어 올립니다
팁
- ✓코어를 단단히 유지하세요
- ✓목을 자연스럽게 유지합니다
- ✓무릎을 꿇고 시작해도 좋습니다
- ✓엉덩이가 올라가거나 처지지 않게 하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.