[머신] 체스트 프레스
Machine Chest Press
초급근력
![[머신] 체스트 프레스 - 시작 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Machine_Bench_Press/0.jpg)
시작 자세
![[머신] 체스트 프레스 - 종료 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Machine_Bench_Press/1.jpg)
종료 자세
타겟 근육
대흉근 (주동근)삼각근 전면삼두근
필요 장비
머신
운동 방법
- 1머신에 앉아 핸들을 잡습니다
- 2가슴 높이에서 앞으로 밀어냅니다
- 3천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓초보자에게 안전한 가슴 운동입니다
- ✓좌석 높이를 적절히 조절하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.
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시작 자세
종료 자세
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