클로즈그립 벤치프레스
Close Grip Bench Press
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼두근 (주동근)대흉근 (주동근)삼각근 전면
필요 장비
바벨벤치
운동 방법
- 1벤치에 누워 바벨을 어깨너비보다 좁게 잡습니다
- 2가슴까지 천천히 내립니다
- 3삼두근 힘으로 밀어 올립니다
팁
- ✓삼두근과 가슴 내측을 함께 자극합니다
- ✓손목에 무리가 가지 않게 주의하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.