덤벨 플라이
Dumbbell Flye
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대흉근 (주동근)삼각근 전면
필요 장비
덤벨벤치
운동 방법
- 1벤치에 누워 덤벨을 가슴 위에서 잡습니다
- 2팔을 살짝 굽힌 상태로 유지합니다
- 3덤벨을 옆으로 천천히 내립니다
- 4가슴근육의 힘으로 다시 모아줍니다
팁
- ✓팔꿈치 각도를 일정하게 유지하세요
- ✓어깨에 무리가 가지 않게 주의합니다
- ✓가슴근육의 스트레칭을 느끼세요
- ✓무거운 중량보다는 정확한 자세가 중요합니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.