덤벨 프레스
Dumbbell Bench Press
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대흉근 (주동근)삼각근 전면삼두근
필요 장비
덤벨벤치
운동 방법
- 1벤치에 누워 덤벨을 가슴 위에서 잡습니다
- 2팔꿈치를 구부려 덤벨을 가슴 양옆으로 내립니다
- 3가슴근육 힘으로 밀어 올립니다
- 4팔이 완전히 펴질 때까지 올립니다
팁
- ✓바벨보다 가동범위가 넓습니다
- ✓어깨날개를 모으고 유지하세요
- ✓좌우 균형 발달에 좋습니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.