덤벨 풀오버
Dumbbell Pullover
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대흉근 (주동근)광배근 (주동근)삼두근
필요 장비
덤벨벤치
운동 방법
- 1벤치에 등 상부를 대고 덤벨을 가슴 위에서 잡습니다
- 2팔을 살짝 구부린 채 머리 뒤로 내립니다
- 3가슴과 등 근육 힘으로 다시 올립니다
팁
- ✓가슴과 광배근을 동시에 자극합니다
- ✓어깨 유연성에 따라 가동범위를 조절하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.