일립티컬
Elliptical
초급유산소
타겟 근육
심폐지구력 (주동근)전신근육
필요 장비
일립티컬
운동 방법
- 1일립티컬에 올라가서 핸들을 잡습니다
- 2자연스러운 보행 동작으로 시작합니다
- 3팔과 다리를 함께 움직입니다
- 4일정한 리듬을 유지합니다
팁
- ✓상체를 곧게 세우고 운동하세요
- ✓발이 페달에서 떨어지지 않도록 주의하세요
- ✓팔 운동도 함께 활용하세요
- ✓무릎에 무리가 적은 운동입니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.