스텝밀
Stepmill
중급유산소
타겟 근육
심폐지구력 (주동근)둔근대퇴사두근종아리
필요 장비
스텝밀
운동 방법
- 1스텝밀에 올라가서 손잡이를 가볍게 잡습니다
- 2발 전체로 스텝을 밟으며 자연스럽게 올라갑니다
- 3상체를 곧게 세우고 앞을 바라봅니다
- 4일정한 리듬으로 계단을 올라갑니다
팁
- ✓손잡이에 너무 의존하지 마세요
- ✓발끝만으로 디디지 말고 발 전체를 사용하세요
- ✓허리를 곧게 펴고 운동하세요
- ✓적당한 속도로 꾸준히 운동하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.