트레드밀
Treadmill
초급유산소
타겟 근육
심폐지구력 (주동근)하체 전체코어
필요 장비
트레드밀
운동 방법
- 1트레드밀에 올라가서 안전바를 잡고 시작합니다
- 2천천히 속도를 올려가며 적당한 페이스를 찾습니다
- 3상체를 곧게 세우고 자연스럽게 팔을 흔듭니다
- 4호흡을 일정하게 유지하며 운동합니다
팁
- ✓처음에는 천천히 시작해서 점진적으로 속도를 높이세요
- ✓운동화를 제대로 착용하세요
- ✓수분을 충분히 섭취하세요
- ✓무리하지 말고 자신의 페이스에 맞춰 운동하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.