로잉머신
Rowing Machine
중급유산소
타겟 근육
심폐지구력 (주동근)등근육어깨팔다리코어
필요 장비
로잉 머신
운동 방법
- 1로잉머신에 앉아서 발을 고정합니다
- 2핸들을 잡고 무릎을 구부린 상태에서 시작합니다
- 3다리 힘으로 밀면서 팔을 당깁니다
- 4천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓다리 → 몸통 → 팔 순서로 힘을 사용하세요
- ✓등을 곧게 펴고 운동하세요
- ✓무릎이 바깥쪽으로 벌어지지 않게 주의하세요
- ✓전신 운동 효과가 뛰어납니다
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.