[머신] 디클라인 프레스
Machine Decline Press
초급근력
![[머신] 디클라인 프레스 - 시작 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Machine_Bench_Press/0.jpg)
시작 자세
![[머신] 디클라인 프레스 - 종료 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Machine_Bench_Press/1.jpg)
종료 자세
타겟 근육
대흉근 하부 (주동근)삼각근 전면삼두근
필요 장비
머신
운동 방법
- 1디클라인 체스트 프레스 머신에 앉아 등을 패드에 밀착합니다
- 2핸들을 잡고 가슴 하부 힘으로 앞으로 밀어냅니다
- 3천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓가슴 하부의 수축을 의식하세요
- ✓팔꿈치를 지나치게 벌리지 마세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.