리버스 런지
Reverse Lunge
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
둔근 (주동근)대퇴사두근 (주동근)햄스트링
운동 방법
- 1양발을 모으고 섭니다
- 2한 발을 뒤로 크게 내딛습니다
- 3앞 무릎이 90도가 될 때까지 내려갑니다
- 4앞발로 밀어 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓앞으로 런지보다 무릎에 부담이 적습니다
- ✓균형을 잘 잡으세요
- ✓둔근 자극이 더 큽니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.