스모 데드리프트
Sumo Deadlift
고급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
둔근 (주동근)대퇴사두근 (주동근)내전근 (주동근)햄스트링척추기립근승모근
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 밖으로 향하게 합니다
- 2무릎 사이로 팔을 넣어 바벨을 어깨너비로 잡습니다
- 3가슴을 내밀고 등을 곧게 펴세요
- 4다리를 벌리며 바벨을 들어올립니다
팁
- ✓발끝과 무릎 방향을 일치시키세요
- ✓내전근의 유연성이 중요합니다
- ✓컨벤셔널보다 더 수직에 가까운 자세입니다
- ✓둔근과 내전근을 더 많이 사용합니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.